»» welcome To Your Home ««

راااح اسسسكر المنتدى $$$$$$$ الي كاتب ينقلها لان اذا سكرت المنتدى مرح اقدر افتحه مره ثانيه $$$$$ بعد سبوعين راح اسكره

    10 فوائد صحيه ونفسيه تحفز لممارسة الرياضه

    شاطر
    avatar
    رغغد :$

    عدد المساهمات : 189
    تاريخ التسجيل : 16/02/2013
    العمر : 20
    الموقع : آلسعوديههَ =))♡

    10 فوائد صحيه ونفسيه تحفز لممارسة الرياضه

    مُساهمة من طرف رغغد :$ في الجمعة فبراير 22, 2013 1:25 am

    ما هوالتعريف الصحيح للتمرين البدني؟؟

    التمرين البدني: أي نشاط او مجهود جسدي يقوم به الانسان يساعده في كسب اللياقة البدنية ويعود بالفائدة على الصحة فالتمرين البدني يحفز الجسم لاستهلاك كمية من الطاقة تفوق ما يستهلكه عند ادائه نشاطاته الحياتية المعتادة بحيث يؤثر هذا النشاط بشكل طبيعي وصحي على القلب والمجاري التنفسية فتزداد سرعة نبضات القلب ولو بشكل بسيط وتزدا صعوبة عملية التنفس بصورة ملحوظة وتزيد افرازات الغدد العرقية.

    فالمشي وركوب الدراجة والسباحة والاعمال المنزلية والبستنه وتمارين اللياقة البدنية والتسوق وغيرها كثيرمن النشاطات تدخل في منظومة النشاطات الرياضية البدنية.

    الفوائد الصحية المكتسبة من ممارسة التمارين البدنية بصورة منتظمة :

    1- الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية :الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي عضلة القلب ويحسن عملها وتزيد من كفاءة تدفق الدم والدورة الدموية وتنظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي.

    2- الوقاية والتقليل من اثار مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

    3- لها دور في عملية تنظيم الوزن اما بزيادته او انقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي ونوعية التمارين المتبعة بمعنى اتباع ثلاثة انظمة تدريبية مختلفة .

    - اولها نظام تدريبي خاص بحرق الدهون ويعتمد بشكل اساسي حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يجتاجه الجسم يوميا.

    - والنظام الثاني وهو زيادة الكتلة العضلية ويعتمد بشكل رئيسي على تمويل الجسم بكمية عالية جدا من البروتينات قد تفوق ضعف وزن الانسان واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات والطاقة لاتمام احتياجات هذا النظام.
    - والنظام الثالث هو حرق وبناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية او بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون وهذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جدا .

    4- التمارين الرياضية البدنية تقوي عضلات الظهر ورفع مستوى اللياقة البدنية وقدرة التحمل والمرونه لها ويؤدي هذا الى الوقاية من الام الظهر وما يرتبط بها من مشاكل صحية.

    5- التمارين البدنية التي تعتمد على رفع الاوزان تساعد في تقوية وبناء العظام والمفاصل و الوقاية من هشاشتها وتلفها خاصة في مرحلة الشيخوخه.

    6- الوقاية من سرطان القولون والامراض المرتبطة بانسداد الشرايين.

    7- تحسين وضعية النوم لدى الانسان فتتفتح المجاري التنفسية ويتحسن عمل الدورة الدموية فيقل الشخير المزعج وتزيد من الفاعلية الجنسية لدى الانسان.

    الفوائد النفسية المكتسبة عند ممارسة التمارين البدنية

    8- تقليل التوتر والعصبية والكابة والارق والشعور بعدم الثقة بالنفس وتنمي شعور الانسان بالسعادة وتحسن عمل الخلايا الدماغية له فتزداد سرعة البديهة و ويطغو طابع الايجابيية والتحدي و الارادة العالية وحب المساعدة.

    9- التعرف على اصدقاء جدد ولتحسين العلاقات الاجتماعية للشخص خاصة لمرتادي النوادي الرياضية فهي ممتعة ومسلية وبنفس الوقت تغطي وقت الفراغ لدى الانسان بفائدة ايجابية فالالتزام باداء التمارين البدنية والرياضية بشكل عام تعلمك كيفية تنظيم وقتك.

    10- تعطيك الشعور بالقوة والقدرة على انجاز النشاطات والمجهودات الحركية والعضلية بسهولة والشعور بشبابية العمر و انك تنجز شيئا وتحب ان تتفاخر به مها تقدم بك العمر .


    ________التوقيع__________





















    * لآ إله إلآ آلله ..
    avatar
    toot17

    عدد المساهمات : 483
    تاريخ التسجيل : 17/02/2013
    الموقع : الرياضض "$

    رد: 10 فوائد صحيه ونفسيه تحفز لممارسة الرياضه

    مُساهمة من طرف toot17 في الجمعة فبراير 22, 2013 6:11 pm

    يعطيك العافيه
    avatar
    حكاية نقاء

    عدد المساهمات : 330
    تاريخ التسجيل : 18/02/2013

    رد: 10 فوائد صحيه ونفسيه تحفز لممارسة الرياضه

    مُساهمة من طرف حكاية نقاء في الجمعة فبراير 22, 2013 9:15 pm

    آللـهَ يسـآـمِ ديأإتـكً على هآلموضوع آلرائع
    ،
    ربي يعطيييكَ مـآـيونَ عـآأفيييـه ، مإأقصرتي
    ِ..



    ________التوقيع__________








    ؛


    أنآ علىَ ( بععَعض آإلمخخخخاإليقُ ) وآججِدٌ !
    avatar
    رغغد :$

    عدد المساهمات : 189
    تاريخ التسجيل : 16/02/2013
    العمر : 20
    الموقع : آلسعوديههَ =))♡

    رد: 10 فوائد صحيه ونفسيه تحفز لممارسة الرياضه

    مُساهمة من طرف رغغد :$ في السبت فبراير 23, 2013 12:48 am

    نورتوو ♡


    ________التوقيع__________





















    * لآ إله إلآ آلله ..
    avatar
    shwa8ii
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 569
    تاريخ التسجيل : 21/02/2013
    العمر : 22
    الموقع : عروس آلخليج '♥♥ {الگويت} ♥♥'

    رد: 10 فوائد صحيه ونفسيه تحفز لممارسة الرياضه

    مُساهمة من طرف shwa8ii في الأحد مارس 03, 2013 4:01 am

    شككككككراااا


    ________التوقيع__________








    Twitter : @otibyah

    Insta : Shougalotaibi


    Ask : www.ask.fm/otibyah

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء مايو 23, 2018 9:23 am